Дек 12

14 декабря, среда – комплекс на силу рук, раскрытие плечей

16 декабря, пятница – раскрытие грудной клетки, полумосты, мосты, работа с анахата-чакрой

19 декабря, понедельник – капалабхати, табата и другие практики на разгон внутреннего огня

21 декабря, среда – скрутки и комплекс на почки

23 декабря, пятница – праздничное занятие и чаепитие с мелкими приятностями и вкусностями

26 декабря, понедельник – выходной

28 декабря, среда – раскрытие бедер и пресс

30 декабря, пятница – вьетнамская суставная гимнастика

2 января, понедельник – тренировка по договоренности

4 января, среда – гимнастика для глаз, перевернутые асаны

6 января, пятница – асаны для шеи и от головной боли

9 января, понедельник – комплекс на силу рук и гибкость плечевых суставов

11 января, среда – раскрытие грудной клетки, полумосты и мосты

13 января, пятница – комплекс на силу спины

16 января, понедельник – комплекс на пищеварительную систему

18 января, среда – комплекс  табата на пресс, силовая практика

20 января, пятница – инь-йога, растяжки и раскрытие бедер

23 января, понедельник – вьетнамская суставная гимнастика

25 января, среда – комплекс на колени и сильные ноги

27 января, пятница – асаны на правильную работу лимфатической системы

30 января, понедельник – работа стоп, балансы, врикшасана, поза стула, бакасаны


Комментарии закрыты.