Янв 3

4 января, понедельник – Практика для здоровья репродуктивной системы.

6 января, среда – Фокус на бедра.

8 января, пятница – Суставная гимнастика, акцент на здоровье коленей.

11 января, понедельник – Акцент на силу ног.

13 января, среда – Флоу йога, фокус на стопы.

15 января, пятница – Подготовка к стойке на голове.

18 января, понедельник – Укрепление и  вытяжение шеи.

20 января, среда – Практика на силу рук и плеч.

22 января, пятница – Раскрытие грудной клетки.

25 января, понедельник – Йога для здоровья спины.

27 января, среда – Практика для хорошего пищеварения.

29 января, пятница – Скрутки…


Дек 7

9 декабря, среда – йога для мужского и женского здоровья

11 декабря, пятница – практика для укрепления и раскрытия бедер

14 декабря, понедельник –  йогатерапия позвоночника, мосты и полумосты

16 декабря, среда – акцент на укрепление мышц ног, растяжки

18 декабря, пятница – фокус на работу стоп в асанах, балансы

21 декабря, понедельник – профилактика головной боли, подвижность шеи, асаны вверх тормашками

23 декабря, среда – флоу-йога на силу руку и открытие плечей

25 декабря, пятница – выходной

28 декабря, понедельник – фокус на здоровье позвоночника

30 декабря, среда – скрутки, йога для здоровья почек и пищеварительной системы


Дек 2

Vakara joga Jūrmalā — decembrī

PIRMDIENĀS 19:00-20:30 Jūrmalas Bērnu un jauniešu interešu centra mājīgajās telpās, ASAROS;

TREŠDIENĀS 19:00-20:30 Kurshi Hotel konferenču zālē, DUBULTOS.

Svarīgi! Lūdzu informēt par nodarbības apmeklējumu līdz iepriekšējās dienas vakaram (tikai tad, ja plānojat piedalīties), sūtot sms uz tel. 29465455.

Sīkāka info: sanita.silina@gmail.com; mob.t. 29465455


Ноя 4

Новое исследование показало, что методы релаксации резко уменьшается потребность в визитах к доктору и иных внешних вмешательств, что является хорошим поводом, чтобы вытащить свой запылившийся коврик для йоги.

Медицинским работникам было известно в течение длительного времени, что, использование методов расслабления может улучшить здоровье, но это трудно прописать пациентам в виде процедур, без научных доказательств. Вот почему исследователи Массачусетского Общего Госпиталя (Massachusetts General Hospital) решили провести ретроспективный анализ, в котором они проанализировали записи 4000 пациентов в период между 2006 и 2014 годами, в которых пациенты следовали рекомендациям своих врачей по применению методов релаксации, и сравнили их с данными других 13000 пациентов, которые не использовали те же самые методы.

Результаты оказались впечатляющими. Использование «Обучения Методам Релаксации и Отказоустойчивости» (Relaxation Response and Resiliency Training”), как называет его исследование, снижает частоту посещений медицинских работников и учреждений на 43 процента. Обучившись использовать методы расслабления, пациенты смогли лучше заботиться о себе и управлять своим самочуствием без необходимости вмешательства врача.

Связанные со стрессом расстройства являются третьей основной причиной медицинских расходов в Соединенных Штатах, после сердечно-сосудистых заболеваний и рака. В 2012 году лечение связанных со стрессом расстройств, таких как головные боли, боли в спине, бессонница, синдром раздраженного кишечника, боли в груди, обошлись американцам более чем в 80 млрд $.

«Более 90 процентов людей, страдающих от стресса или проблем, связанных со стрессом, обращались за помощью в медицинские учреждения и, как правило, являлись более частыми пользователями медицинских услуг. Эти визиты могут составлять до 70 процентов нагрузки у врачей. Кроме того, более 80 процентов пациентов семейных врачей продемонстрировали отсутствие отказоустойчивости и наличие психологического стресса «.

Обучение пациентов, как использовать методы релаксации, является отличным способом, чтобы уменьшить количество пациентов у лечащих врачей, уменьшить общее бремя на систему здравоохранения, сэкономить деньги, и обеспечить безинтервенциональное решение физических проблем, и эти методы являются безопасными и эффективными.

«Наши результаты показывают, что осознанное управление телом через расслабление может уменьшить бремя отдельно взятого человека на болезни, а также снижает нагрузку на ресурсы здравоохранения и лучше подходит для современной постоянно изменяющейся среде здравоохранения … Осознанное управление телом через расслабление менее затратно с финансовой точки зрения, по сравнению со стоимостью посещении служб скорой медицинской помощи, госпитализации, или даже по сравнению с другими методами дополнительного лечения и альтернативной медицины».

Похоже, пришло время, чтобы стряхнуть пыль со старого коврика для йоги и наконец-то записаться на следующее занятие в ближайшем медитационном центре! Вы могли бы начать действовать уже сейчас, а не ждать, пока ваше личное здоровье достигнет критической точки.

 

(Перевод статьи с сайта http://www.treehugger.com/health/meditation-and-yoga-make-you-less-likely-need-doctor.html)
Перевод Александра Лахтионова

Окт 11

12 октября, понедельник – скрутки, йога для здоровья почек

14 октября, среда – йога для мужского и женского здоровья

16 октября, пятница – практика для укрепления и раскрытия бедер

19 октября, понедельник – суставная гимнастика , йогатерапия позвоночника

21 октября, среда – акцент на укрепление мышц ног, антиварикозный комплекс

23 октября, пятница – фокус на работу стоп в асанах, балансы

26 октября, понедельник – дыхание, профилактика головной боли, зарядка для глаз

28 октября, среда – будокон

30 октября, пятница – динамичная флоу-йога на силу рук и позвоночника

 


Сен 8

Vakara joga Jūrmalā — septembrī

PIRMDIENĀS 19:00-20:30 Jūrmalas Bērnu un jauniešu interešu centra mājīgajās telpās, ASAROS;

TREŠDIENĀS 19:00-20:30 Kurshi Hotel konferenču zālē, DUBULTOS,   (gadījumos, kad tā būs aizņemta, tad — Majoru vidusskolā, MAJOROS; bet par to informēšu pirms attiecīgās nodarbības).

Svarīgi! Lūdzu informēt par nodarbības apmeklējumu līdz iepriekšējās dienas vakaram (tikai tad, ja plānojat piedalīties), sūtot sms uz tel. 29465455.

Sīkāka info: sanita.silina@gmail.com; mob.t. 29465455

image source: www.sivananda.org

 


Сен 5

 

2 сентября, среда – Силовая практика на руки и плечи.

4 сентября, пятница – Будокон.

7 сентября, понедельник – Раскрываем сердце.…

9 сентября, среда – Йога для сильной и здоровой спины.

11 сентября, пятница – Практика для хорошего пищеварения.

14 сентября, понедельник – Скрутки, йога для здоровья почек.

16 сентября, среда – Йога для мужского и женского здоровья.

18 сентября, пятница – Практика для укрепления и раскрытия бедер.

21 сентября, понедельник – Суставная гимнастика , йогатерапия позвоночника.

23 сентября, среда – Акцент на укрепление мышц ног, антиварикозный комплекс.

25 сентября, пятница – Фокус на правильную работу стоп в асанах.

28 сентября, понедельник – Асаны для подготовки к стойке на голове.

30 сентября, среда – Практика для укрепления и вытяжения шеи.


Авг 2

3 августа, понедельник – комплекс на растяжки и балансы для силы ног

5 августа, среда – дыхательные техники и перевернутые асаны

7 августа, пятница  – укрепление и вытяжение шеи, треугольники, скрученные асаны

10 августа, понедельник –.будокон и силовая практика на руки и плечи

12 августа, среда – комплекс на раскрытие грудной клетки, полумосты и мосты, випарита карани

14 августа, пятница – вытяжение позвоночника, комплекс  на сильную спину

17 августа, понедельник – пресс и укрепление мышц живота

19 августа, среда –  корректные и мягкие скрутки для работы с позвоночником

21 августа, пятница –. практика для здоровья репродуктивной системы

24 августа, понедельник – комплекс три-йоги на раскрытие бедер

26 августа, среда –  суставная гимнастика

28 августа, пятница – йога для здоровья стоп и коленей

31 августа, понедельник – последняя тренировка лета – балансы, настраиваемся на рабочий ритм

 


Июл 2

1 июля, среда – Будокон.

3 июля, пятница – Комплекс на стопы,  растяжки.

6 июля, понедельник – Практика на силу ног.

8 июля, среда – Гимнастика для лица и глаз, дыхательные техники.

10 июля, пятница – Укрепление и вытяжение шеи.

13 июля, понедельник – Силовая практика на руки и плечи.

15 июля, среда – Комплекс на раскрытие грудной клетки.

17 июля, пятница – Вытяжение позвоночника, комплекс «Сильная спина».

20 июля, понедельник –  Укрепление мышц живота.

22 июля, среда – Скрутки, растяжки.

24 июля, пятница – Практика для здоровья репродуктивной системы.

27 июля, понедельник –  Комплекс три-йоги на раскрытие бедер.

29 июля, среда – Суставная гимнастика.

31 июля, пятница – Йога для здоровья стоп и коленей.


Июн 30

Nodarbības Vaivaros un Dubultos jūras krastā (bet, ja laika apstākļi nelutinās, tad — zem jumta).

Pirmdienu un Trešdienu vakaros plkst. 19:00-20:30

Otrdienu un Ceturtdienu rītos plkst. 07:15-08:45

Agrajiem putniņiem” ir iespēja lieliski iesākt rītu gūstot enerģijas lādiņu visai dienai . Nodarbības Vaivaru pludmalē plkst. 07:15-08:45:

02.07., Ceturtdienas rīts (vēl tiks precizēts)

07.07., Otrdienas rīts

09.07., Ceturtdienas rīts

14.07., Otrdienas rīts

16.07., Ceturtdienas rīts (vēl tiks precizēts)

21.07., Otrdienas rīts

23.07., Ceturtdienas rīts

28.07., Otrdienas rīts

30.07., Ceturtdienas rīts

 

„Vakara baudītājiem” iespēja atbrīvoties no dienas stresa un noguruma un pozitīvās noskaņās iesākt vakara cēlienu. Nodarbības plkst. 19:00-20:30:

01.07., Trešdienas vakars, Dubultu pludmalē

06.07., Pirmdienas vakars, Vaivaru pludmalē

08.07., Trešdienas vakars, Dubultu pludmalē

13.07., Pirmdienas vakars, Vaivaru pludmalē

15.07., Trešdienas vakars, Dubultu pludmalē (vēl tiks precizēts)

20.07., Pirmdienas vakars, Vaivaru pludmalē

22.07., Trešdienas vakars, Dubultu pludmalē

27.07., Pirmdienas vakars, Vaivaru pludmalē

29.07., Trešdienas vakars, Dubultu pludmalē

 

Lūdzu pieteikties uz nodarbību, sūtot sms līdz iepriekšējās dienas vakaram: 29465455

Sīkāka info pa e-pastu: sanita.silina@gmail.com vai tālr.: 29465455